Djupgående meditation, för den sköna känslan av att det är ok

Under många år är det du som har tagit det största ansvaret för dig och din familj. Det är du som har sett till att allt har fungerat oavsett hur du själv har mått. Barnen har alltid kommit i första hand, de är ditt allt, dina ögonstenar och du har vänt ut och in på dig själv för att få allt att fungera. Andra har alltid vänt sig till dig för att få lösningar på problem, du är den personen som andra litar på och du vill verkligen hjälpa andra oavsett hur du själv har det. Samtidigt har du fått trolla för att få vardagen att gå ihop. Du har mathandlat, lämnat och hämtat barnen. Alla sömnlösa nätter när du har legat och oroat dig istället för att sova har börjat visa sig. På morgonen har det tagit en evighet att vakna, eftersom du somnade frampå småtimmarna. Du känner dig lika trött som när du lade dig, om inte till och med mer trött.

Din högsta önskan är att få det där så kallade livspusslet att gå ihop, men vet inte hur du ska göra. Du har så många idéer du vill förverkliga, men istället går mycket av tiden till att sova ikapp under dagtid de få gånger du har möjlighet att göra det. Tänk vilken känsla det vore att bara få vakna och faktiskt känna att du orkar och hinner att göra det du har tänkt att göra. Samtidigt vet du att det är du själv som behöver förändra något om det ska kunna bli bättre. Du ser framför dig allt du vill kunna göra, du ser dig själv och din familj ha flyttat till ert drömhus och under dagarna gör du det du älskar och det kommer in de pengar ni behöver. Känslan av att du bestämmer hur du använder dina timmar känns obeskrivlig. Det finns inte någon annan som bestämmer över dig vilka klockslag du ska jobba och hur du ska lägga upp ditt jobb. 

Djupgående meditation kan vara svaret du har letat efter under så många år. Du har letat efter något som gör att du känner en större klarhet och kan få koll på dig själv och din egen situation.

Mer än vila, en väg till inre styrka

För många kvinnor 40+ handlar livet just nu om balans. Balans mellan att fortsätta driva projekt, vara närvarande för barn, partner, föräldrar  och samtidigt börja ge plats för egna behov och drömmar. Meditation kan ses som en paus, men när du går lite djupare än bara enkel avslappning blir det något mer. Det blir en väg att hämta hem dig själv, att skapa utrymme och att återfinna din inre kraft.

Djupgående meditation handlar inte bara om att stilla stressen för stunden. Det handlar om att skapa ett utrymme där du kan släppa vardagens brus, komma ner i varv och börja lyssna på den stilla, tydliga rösten inom dig själv. När tankarna tystnar och krav och måsten släpper taget, då öppnas dörren till klarhet och frihet.

Hur går det till?

Du behöver inte vara expert eller ha timmar av ledig tid för att börja. Djupgående meditation kan starta enkelt, till exempel genom att du varje morgon avsätter 5–10 minuter för att sitta i stillhet och fokusera på din andning. Det handlar inte om att tömma sinnet på tankar (vilket sällan fungerar) utan om att låta tankarna få finnas utan att du fastnar i dem.

Med regelbunden övning börjar ditt sinne sakta stillna, och du kan börja vila i något som är större än tankarna, en känsla av närvaro och klarhet. Det är här den verkliga återhämtningen sker. Det är inte bara vila för kroppen, utan återhämtning för ditt inre fokus, din kreativitet och din förmåga att känna vad som är rätt för just dig.

Vad kan du vinna?

Många kvinnor jag har mött som börjat med djupgående meditation beskriver hur de fått mer ork, mindre stress och framför allt mer kontakt med sina egna önskningar. Det kan handla om att du orkar möta familjens behov med större tålamod och glädje. Eller att du får klarhet i vad du själv längtar efter, kanske att starta eget, resa mer, byta karriär eller helt enkelt få mer egentid.

Studier visar att meditation minskar stresshormoner, stärker hjärnans centrum för empati och fokus, och förbättrar sömn och återhämtning. Men bortom forskningen vittnar många om något ännu viktigare: en känsla av att komma hem till sig själv. När du får kontakt med den inre stillheten blir det lättare att säga ja till rätt saker och nej till det som dränerar.

Börja i liten skala men tänk långsiktigt

Det fina med djupgående meditation är att du inte behöver förändra hela ditt liv på en gång. Du kan börja med små steg, men om du är uthållig kommer effekterna att märkas tydligt. Tänk på meditationen som en daglig investering, inte bara i ditt välmående, utan i din frihet, din kreativitet och din livsglädje.

Du som redan är van att ta ansvar och driva saker framåt kan ha stor glädje av att addera denna dimension. För det är när du både har energi och inre lugn som dina drömmar får verklig fart, samtidigt som du orkar vara närvarande med dem du älskar.

Vägen inåt är samtidigt vägen framåt.