Vill du komma ihåg den här sommaren som en utan press och stress? Vill du ha glada minnen?

Förväntningarna inför sommaren kan skifta rejält från person till person. Oavsett om du är barn eller vuxen bär du troligtvis på din bild av hur sommaren ska vara. En del vill ha fart och fläkt, men en del vill ha lugn och ro. Hur kan du få ihop dessa olika förväntningar? Vädret kan ju också växla en hel del. Vissa älskar att vara i solen men andra kanske föredrar skuggan. Hur kan ni pussla ihop det?

Tips för en glad sommar

Här kommer några tips för en sommar som ni kommer ihåg och kan glädjas åt oavsett om ni är barn eller vuxna.

• 1. Sänk kraven: det måste inte ske aktiviteter hela tiden. Varva med lugna dagar hemma där både vuxna och barn får koppla av och ta det lugnt. Semestern kan lätt bli ett projekt där allt ska fixas hemma, men våga ta ledigt för att bara vara. Du behöver inte ha det perfekt städat om det ska komma besök. Om ni har satt igång renoveringsobjekt, är de rimliga i förhållande till tiden? Har du någon vän som skulle tycka att det vore kul att hjälpa till lite?

För barnen kan det vara de enkla sakerna som de kommer ihåg t.ex. plocka smultron på strå och äta en grillad korv. Ett tält på gräsmattan eller ett dopp i sjön. De vuxna kanske vill sitta på trappen i lugn och ro med en kopp kaffe eller te. Tänk att det är tillräckligt oavsett om ni väljer att vara aktiva eller om ni väljer att helt enkelt slappa. Varför inte varva med någon enkel improviserad lek eller sällskapsspel? Håll maten enkel utan att krångla till det.

Fundera över vad funkar för er familj? Vad kan ni släppa taget om?

• 2. Planera lagom mycket, kanske någon form av ungefärlig ram med mycket luft emellan eftersom barnen kan känna sig tryggare av att veta vad som händer. Är ni bjudna på kalas hos moster Karin, berätta det i god tid så att det inte blir en överraskning. Om du har barn som inte mår bra av att veta allt för mycket i förtid, för att det blir det enda de går och funderar över, kan du berätta när du vet att det  fungerar utifrån ditt barns behov.

En enkel sommarlista på papper kan underlätta för en översikt. Ta gärna en härlig gemensam pysselstund där ni skapar listan och dekorerar den sommarfint. Det kan ge en känsla av kontroll och lugn. Exempel kan vara: bada i sjön minst 3 gånger, åka till mormor, blåsa såpbubblor, ha en hemmadag i pyjamas eller en picknick i skogen. Använd den som en lekfull lista när ni funderar över ”vad ska vi göra idag?” Känn in om det är någon av sakerna på listan eller en lugn hemmadag som passar bäst.

• 3. Tillåt dig att vila och ge plats för återhämtning

När ”alla måsten” hänger över axeln, fixa trädgården, renovera uthuset, hålla reda på alla födelsedagar eller vad det kan vara, kom ihåg att ge dig själv tid till vila. Finns det någon annan som kan hjälpa till med barnen en stund så du kan få viktig egentid? Du kommer må bättre när det är dags att dra igång inför hösten igen eftersom du har lyssnat på dig själv och dina behov.

Ni kan också införa en ”vilostund” varje dag. Var och en gör något lugnt, vilar, läser eller lyssnar med hörlurar kanske på en podd. Var och en får sin stund av egentid. Det kan vara guld värt för stora och små.

• 4. Blanda lugnt och aktivt

Som vuxen kan det vara nyttigt att hänga med i barnens aktiviteter. Om förmiddagen har varit aktiv kan ni varva med en lugn eftermiddag. Ett alternativ kan också vara att ta vissa aktiva dagar och vissa lugna dagar. Lämna luckor ifall oväntade saker dyker upp eller om ni hellre håller er hemma regniga dagar. Kanske bygger ni en koja inomhus. Vad passar bäst för er familj?

• 5. Låt barnen vara med och bestämma.

De blir aktiva i valen och får möjlighet att vara med och påverka utifrån hur deras dag känns där och då. Ge dem två val att välja mellan, t.ex. pyjamasdag eller picknick i skogen eftersom det stärker deras självkänsla att få vara med och påverka. Låt dem vara med och välja vad som ska vara med i picknick-korgen. Kan barnen ta ansvar för olika tillfällen?

Ljumma kvällar

Många är lockade av de ljumma kvällarna när det har lugnat ner sig lite. Om det är lite svalare kanske den goa filten gör susen. En kopp te eller kaffe kan få vara det som tar en central plats. Om barnen är så stora att de är vakna kan en boll vara något som förenar. De som vill kan kicka boll och sen samlas för en picknick med kvällsmat eller fika på kvällskvisten. Det behöver inte vara speciellt krångligt. Vilken plats kan du hitta på gångavstånd inom ca 5- 10 minuter?

Packa korgen med mat, mackor, lite frukt och vatten. Lägg i några fina servetter som gör er glada att titta på. Kanske finns platsen närmare än du tror. Om du bor i ett lägenhetsområde kanske det räcker med att ta ut en duk som skänker glädje när du lägger den på den gemensamma uteplatsen. Det är ju gemenskapen som är viktig. Barnen kanske inte orkar sitta still hela tiden. Kan du låta dem få följa sitt rörelsemönster så att de känner sig glada istället för att övertala dem att sitta kvar?

Ja, låt den här sommaren bli den som ni alla kommer ihåg som den lugna härliga sommaren där enkelheten gick ta plats. Sommaren när ni kände de olika dofterna, kände hur luften kändes mot kinderna. Sommaren när den som föredrog skuggan fick välja det och den som föredrog solen valde det. Ni ägnade tid åt varandra och gjorde roliga saker tillsammans. När sommaren närmar sig sitt slut kan du fråga barnen vad de tyckte var roligast denna sommar. Kanske blir svaret något helt annat än du tror.

Sommarhärliga lyckönskningar!